I tata nei, ko tenei tikanga mo te ngaro o te taumaha kei te piki haere te rongonui, na te poto o te waa me te whai hua. I muri i nga mea katoa, ka whakaatuhia e nga arotake, ko te kai tino pai i roto i te wiki ka taea e koe te whakakore i te 5-10 kg, i runga i te taumaha tuatahi. Heoi, i mua i to whakaaro ki a koe nga hua o te Kai Tino Pai ki a koe, me tino aromatawai koe i to kaha me te ahua o te hauora, na te mea mo te tinana ko tenei tikanga mo te ngaro o te taumaha he tino taumaha me te whakamatautau.
Na, ko te kai e arohaina ana ka tatauhia mo nga ra e 7, i te wa e kai ana te kai i runga i te kaupapa motuhake:
- 1, 3 me te 6 nga ra - te inu. Ka whakaaetia ki te whakamahi i tetahi wai i roto i tetahi rahinga, hupa, kefir, miraka iti-ngako, nga momo tea e tino tika ana i enei ra.
- Ra 2 - huawhenua. Ka taea e koe te whakaaro, ko nga huawhenua me nga rahinga ka whakaaetia i tenei ra, engari he pai ki te karo i te rīwai, pai ake te kāpeti, te kukama, te pepa, te kāreti, me te tōmato.
- Ra 4 - hua. I tenei ra o te kai Aroha, ko nga hua anake ka whakaaetia, i te wa e taunaki ana kia arotahi ki nga kaitahu ngako taiao penei i te kiwi, te karepe me te pineapa. Ka tika hoki te karaka me te aporo i tenei ra.
- Ra 5 - pūmua. Kua tae ki te wa ki te pai i te tinana ki te kai pūmua, kaore i riro i a ia i nga ra o mua o te Kai Tino. Ko nga kai penei i te mīti heihei, te miraka pē, te hēki, te tīhi, te ika, te nati, me te pī he nui te pūmua i roto i te hanganga.
- Ra 7 - mawehe atu i te kai. Mo tenei ra, ka whakaratohia he tahua takitahi e tutuki ana i nga whakaritenga o te kai taurite.
Kia pai ai nga hua o te kai Aroha, kaua e tukinohia nga wai i nga ra inu, me nga huamata i mahia i te ra huawhenua me whakakikorua ki te kirīmi kawa, ki te mayonnaise ranei. I roto i te kai, ka aukatihia te waipiro, te tote me te huka.
Tauira tahua kai Makau 7 ra
I roto i nga arotake o te Kai Aroha, ka kitea e koe he maha nga tauira o nga menus kua whakaemihia i runga i te mahere kai kua tohua, koinei tetahi o enei:
- Te ra tuatahi. Mo te parakuihi, ka taea e koe te inu i te karaihe o te kefir me te tiihi kore. Mo te tina, ka tika te hupa heihei kore - 200 g te nui. He pai te Yogurt (150 g) hei paramanawa ahiahi, engari mo te tina me whakawhāiti koe ki te karaihe miraka. Ka whakaaetia te tii kore reka puta noa i te ra.
- Ra tuarua. Ko te Parakuihi i tenei ra o te kai tino pai kare pea he "kingi", i te mea me whakawhäitihia ki nga huawhenua, penei i nga tōmato e rua. Mo te tina, ka taea e koe te kai i te huamata i mahia mai i te kāpeti, te kukama me te otaota, he mea whakamahana ki te hinu huawhenua. E rua nga kukama hei whakakapi i te paramanawa ahiahi, engari me kai koe me te huamata kukama, pepa reka me nga otaota.
- Ko te ra tuatoru. Ko nga inu e whai ake nei ka tohatohahia i roto i te 200 g puta noa i te ra: he miraka me te tiihi kore mo te parakuihi, te miraka mo te parakuihi tuarua, te hupa heihei mo te tina, te kefir mo te paramanawa ahiahi me te miraka mo te tina.
- Ra tuawha. Ko te wa roa e tatarihia ana ki waenganui o te Kai Pai mo nga ra e 7 me tohuhia e te nui o nga hua, na e rua nga karaka mo te parakuihi, he karepe mo te tina, he huamata hua o te karaka, aporo me te kiwi mo te tina, he aporo me te pea mo te tina. Ko te tiihi ahiahi me te karepe mo te tina ka tino tika.
- Ra tuarima. Ma te ara, i tenei ra ka rua nga hua mo te parakuihi. I te wa o te parakuihi tuarua, ka taea e koe te pai ki te ika kohua (200 g), engari mo te tina, he pai te pī (100 g) me te kai heihei kohua (150 g). Ko te paramanawa o te ahiahi ka taea te tohu i te tiihi (100 g), me te tina - te tiihi i te nui o te nui.
- Ra tuaono. I te ra, ka taea e koe te inu haumaru i te 200 g o nga inu e whai ake nei: mo te parakuihi - te kefir me te tiihi kore, te parakuihi tuarua - te wai karepe, te tina - te hupa heihei, te paramanawa ahiahi - te miraka, te tina - te miraka.
- Te ra tuawhitu. Ki te puta i te kai Aroha, ka whakaratohia he tahua motuhake, e rua nga hua me kai mo te parakuihi, horoia ki te kapu o te tii matomato. Ko te parakuihi tuarua me whakawhäitihia ki nga hua katoa. Mo te tina, ka tūtohu kia kai i te hupa marama, mo te whakarite ka taea e koe te whakamahi raihi, buckwheat ranei. Ko te paramanawa ahiahi he rite ki te parakuihi tuarua, a mo te tina ka whakaaetia ki te kai i te huamata huawhenua, i te wa, me te taapiri o te hinu huawhenua, ka whakaaetia te whakamahi i te tote.
Ka whakamahara matou ki a koe ehara i te mea whakahau te tahua kua tohua - ka taea e te katoa te hanga i a raatau ake, ma te arahi i nga maataapono o te Kai Tino.
Contraindications ki te kai Makau
Mo nga ra e 7, ko te kai Aroha ka kore noa e ngaro te taumaha, engari ka whakaitihia te rahi o te kopu, ka horoi i te tinana o te paitini. Heoi, ko nga hua whakatenatena o te Kai Tino Ka taea te utu mo nga taangata he maha nga mate o te mate, mo ratou tenei tikanga mo te ngaro o te taumaha ka aukati. Ano hoki, kaua e pa ki te hunga e mate ana i te gastritis, te colitis, te ngakau, te ate, te mate whatukuhu ranei, te mate kai, me te hunga e kaha ana ki te kai nui.
Ma te kaha ki te paopao, i mua i te tiimata i te kai Aroha, me horoi e koe nga whekau ma te tango i te laxative me te whakamahi i te enemas. Ki te kore, ko nga paitini e toe ana i roto i nga whekau ka paitini te tinana, ka puta mai i te ahua kino o te hauora me te mahunga.
Na te mea ko te kai tino pai he huarahi tino uaua ki te ngaro i te taumaha, kaore i te tūtohutia kia tuaruatia i mua atu i muri i nga marama e toru. Mena he hiahia ki te whakawhānui atu, ka taea e koe te piri noa ki te rarangi o te ra 7 mo etahi ra. I tetahi take, kia kore ai e ngaro nga hua o te Kai Tino, ka tūtohuhia kia whakawhäitihia te ihirangi calorie o nga kai kua pau i roto i te marama i muri i tana otinga.